Länger fit und gesund durch Lauftraining » Studie belegt die positiven Effekte regelmäßiger Bewegung | Werkstattnotiz 109

Running“Laufen hält jung!” Auf diese kurze Formel lassen sich die jüngsten Studienergebnisse der Forschungsgruppe um Eliza Chakravarty von der Stanford University School of Medicine bringen. Besonders im fortgeschrittenen Alter profitiert man durch regelmäßiges Lauftraining. Sowohl Lebenserwartung, als auch Lebensqualität steigen an.

Zunächst klingt es ja eher wie eine Binsenweisheit, daß regelmäßige sportliche Betätigung auch gesundheitsfördernde Effekte hat. Aber so eindeutig, wie es auf den ersten Blick scheint, ist die Faktenlage ja keineswegs.

Denn lange Zeit galt es ja bspw. auch als gesichert, daß Übergewicht zwingend mit einem erhöhten Risiko für Herz-/Kreislauferkrankungen und natürlich einem höheren Cholesterinwert korreliert.

Jüngere Studien zeigen hier, daß dieser Zusammenhang keineswegs so direkt besteht.1 Die Tatsache, daß Lauftraining der Gesundheit zuträglich ist, wird aber durch neue Befunde erhärtet.

Mehr als 500 Läufer wurden 20 Jahre lang beobachtet: sie blieben länger fit als die “passive” Vergleichsgruppe!

Studienbeginn 1984

An der Studie, deren Ergebnisse in der aktuellen Ausgabe der “Archives of Internal Medicine” publiziert werden, hatten sich über 500 Läufer beteiligt, die zu Studienbeginn im Jahr 1984 älter als 50 Jahre waren. Insgesamt wurde diese Läufergruppe über 21 Jahre lang beobachtet, jährlich wurde ihr Gesundheitszustand gecheckt und mit einer Gruppe von rund 430 Senioren aus Nordkalifornien verglichen, die nicht dem Laufhobby frönten.

Die Ergebnisse sind verblüffend: nach rund 20 Jahren waren aus der sportabstinenten Gruppe 34% der Teilnehmer gestorben. Die Laufsportler hatten demgegenüber eine Sterberate von nur 15% zu verzeichnen!

Bewegung und Aktivität als Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben

Aber nicht nur die geringere Sterblichkeit ist ein Argument für die sportliche Betätigung: denn die Studie ergibt eindeutig, daß die laufenden Probanden länger leben und dabei länger fit bleiben. James Fries, Medizinprofessor und einer der Studienautoren erläutert:

“Gesundheitliche Einschränkungen setzten bei den Läufern rund 16 Jahre später ein, als bei den Nichtläufern. Die Läufer blieben länger gesund, was wir nicht erwartet haben. Die gesundheitliche Nutzen von Bewegung ist größer als wir dachten.”

Die aktiven Sportler profitierten dabei in Bezug auf ein breites Spektrum an möglichen Erkrankungen: sie erlitten weniger Knochenbrüche, litten seltener an Infektionskrankheiten und hatten auch weniger neurologische und koronare Erkrankungen und auch weniger Krebsfälle zu verzeichnen. Am augenfälligsten war der positive Effekt in Bezug auf die Brustkrebsrate: das Risiko an Brustkrebs zu erkranken war für die passiven Teilnehmerinnen innerhalb der Studie um das vierfache erhöht.

Der Lohn des Lauftrainings: weniger koronare Erkrankungen, weniger Krebsfälle.

Alles in allem sehr bemerkenswerte Ergebnisse. Wenngleich man einschränkend hinzufügen muß, daß solche Studien sehr schwierig und hinsichtlich der Schlußfolgerungen immer mit Vorsicht zu genießen sind. Denn, wie die Studienautoren einräumen: bereits zu Beginn der Studie waren die Läufer schlanker und rauchten seltener, als die Vergleichsgruppe.

Es ist schlicht so, daß Läufer natürlich auch andere Eigenschaften aufweisen, die gemeinhin gesundheitsfördernd sind: sie ernähren sich bewußter, achten auf regelmäßigen Schlaf und haben möglicherweise noch in anderer Hinsicht ein günstiges “Profil”.

Laufen Sie!

Aber egal, die Studie lässt zumindest eine Empfehlung zu: laufen Sie! Nicht um ihr Leben, aber um lange und gesund zu leben. Schaden tut ein kleiner Dauerlauf jedenfalls nicht.

Links:




  1. Wie Peter Artmann heute im Medlog schreibt, ist es vorschnell, aus dem Faktum Übergewicht sofort ein Gesundheitsrisiko abzuleiten. Knapp über die Hälfte aller übergewichtigen Menschen haben vollkommen “normale” Blutdruck- und Cholesterinwerte. [↩]


Weiterlesen in der Wissenswerkstatt...

Über diesen Artikel

Sie lesen gerade »Länger fit und gesund durch Lauftraining » Studie belegt die positiven Effekte regelmäßiger Bewegung | Werkstattnotiz 109«, einen Artikel der Wissenswerkstatt.

Veröffentlicht am
13. August 2008 | 08:30
Autor:
Marc
Abgelegt unter:
Denkanstösse, Gesellschaft, Wissenschaft
Schlagworte:
, , ,
Verwandte Artikel:

Social Bookmarks:
del.icio.us | Mister Wong | yigg.de | Technorati
Diskussionsverlauf:
Rivva-Newskontext

Gelesen: 954 · heute: 8 · zuletzt: 20. November 2008, 15:50
Aktuelle Werkstattartikel:
Ticker powered by SteGaSoft